Feminiinin ja maskuliinin tasapaino joogaharjoituksessa
Kuinka feminiininen ja maskuliininen energia tulevat esiin joogaharjoituksessa ja kuinka tasapainottaa niitä? Mitä tarkoittaa hatha-jooga?
Joogaharjoitus: Hanumanasana eli spagaatti
20 minuutin joogaharjoitus, joka keskittyy hanumanasanan eli spagaatin harjoitteluun.
Aamurituaalit & energisoiva aamujooga
Minkälaisia aamurituaaleja sulla on? Tässä artikkelissa käyn läpi omia aamurutiinejani. Löydät artikkelista myös energisoivan joogaharjoituksen, jolla voit aloittaa päiväsi. ✨
Lonkkien liikkuvuus flow
Tästä artikkelista löydät lyhyen mutta tehokkaan harjoituksen lonkkien liikkuvuuteen!
Miksi vahva selkä on tärkeä joogille? (+ 3 liikettä selän vahvistamiseen)
Miksi on tärkeää keskittyä selän vahvistamiseen joogassa?
Usein ajatellaan, että taaksetaivutukset vaativat vain äärimmäistä venyvyyttä ja unohdetaan se, että ne ovat oikeastaan varsinaisia voimaliikkeitä! Useimmilla joogatunneilla ei keskitytä tarpeeksi juuri selän vahvistamiseen, ja tämä voi johtaa selkäkipuihin taaksetaivutusten yhteydessä.
Tässä artikkelissa käyn läpi sitä, miksi selän vahvistaminen on tärkeää jokaiselle joogille, ja millaisia liikkeitä voit lisätä harjoitukseesi selkää vahvistamaan.
Helpotusta kireisiin takareisiin - Lisää nämä 3 yllättävää liikettä joogaharjoitukseesi
Takareisien ja pakaroiden vahvistaminen jää joogassa yleensä takasijalle siihen nähden, kuinka paljon kyseisiä lihaksia venytetään. Tässä artikkelissa kerron sinulle, miksi on tärkeää myös vahvistaa kyseisiä lihaksia, ja kuinka voit lisätä peppua vahvistavia liikkeitä joogaharjoitukseesi.
5 syytä miksi vahva core on tärkeä joogille!
Tässä artikkelissa kerron sulle 5 syytä, MIKSI jokaisen joogin tulisi kiinnittää huomiota keskivartalon vahvistamiseen.
Asana lab: Vasisthasana eli sivulankku + 6 eri variaatiota
Vasisthasana eli sivulankku on ehdottomasti yksi lempi asanoistani joogassa muun muassa sen takia, että asentoa voi muunnella todella monella eri tavalla.
Asento vahvistaa erityisesti käsivarsia, ranteita, kylkiä ja keskivartaloa sekä haastaa tasapainoa. Kun perusasento alkaa sujua vaivattomasti, voit muunnella asanaa lukemattomilla eri tavoilla riippuen haluatko erityisesti vahvistaa, venyttää tai haastaa tasapainoasi asennon avulla.
Tässä artikkelissa kerron, mistä Vasisthasana on saanut nimensä, ohjeistan asennon tekniikan ja esittelen 6 hauskaa eri tapaa tehdä asento.
Jooga & kireät takareidet - 4 vinkkiä!
Kuinka saada lisää venyvyyttä takareisiin? Tämä on varmaankin yksi yleisin kysymys, mitä minulta kysytään… Kireät takareidet ovat monen joogin ongelma ja ne hankaloittavat elämää ja joogaharjoitusta monella tavalla.
Jumiset takareidet hankaloittavat monia jooga-asentoja, rajoittavat liikkumista muutenkin ja voivat jopa aiheuttaa selkäkipuja. Voi kunpa mulla olisi tähän joku taikatemppu, mutta sellaista en ole vielä keksinyt… Olen kuitenkin koonnut tähän artikkeliin vinkkejä, joilla saat lisää liikkuvuutta takareisiisi joogaharjoituksen avulla.
3 erilaista soturiasentoa ja Virabhadran tarina
Erilaisia soturiasentoja on paljon. Olen koonnut tähän artikkeliin 3 erilaista soturiasentoa, jotka haastavat kaikentasoisia joogeja. Kerron artikkelissa myös Virabhadrasanan mytologiasta.