Feminiinin ja maskuliinin tasapaino joogaharjoituksessa

Aihe, jota olen pohtinut viime aikoina paljon koskien elämän monia eri osa-alueita, on maskuliinin ja feminiinin tasapaino. Toisin sanoen yin ja yang -energioiden tasapaino, sympaattisen- ja parasympaattisen hermoston tasapaino, tekemisen ja “ei-tekemisen” tasapaino ja niin edelleen… 

Joogaharjoitus on kehon ja mielen linjaamista tasapainoon, jotta elämänenergia voi virrata vapaana lävitsemme mahdollisimman puhtaasti. Tasapaino keho/mielessä on esimerkiksi voiman ja venyvyyden tasapainoa, puskemisen ja antautumisen tasapainoa, levon ja tekemisen tasapainoa. 

Maskuliinin ja feminiinin tasapainottamista on hyvä harjoitella joogamatolla - siellä tehdyn työn ja oivallukset voi laajentaa elämään maton ulkopuolella.

Näiden kahden perustavanlaatuisen energian tai laadun tasapainoa omassa joogaharjoituksessaan kannattaa tarkastella eri tasoilla; oman viikoittaisen/kuukausittaisen harjoittelun tasolla, yhden harjoituksen kokonaisuuden tasolla, jokaisen asanan tasolla, päivän mukaan, hengityksessä, mielen asenteissa… 

Feminiinin laatuja/ aspekteja ovat esimerkiksi: 

• Antautuminen

• Kaaos

• Intuitio

• Pehmeys

• Uloshengitys

• Viileä

• Rauhoittava

• Luovuus

• Irtipäästö

• Passiivinen

• Vastaanottavainen

• Kuu / yin / tha

• Tiedostamaton

• Parasympaattinen hermosto

• Vasen sierain / ida-nadi

Maskuliinin laatuja/ aspekteja ovat esimerkiksi:

• Eteenpäin meneminen

• Suunnitelmallisuus / järjestys

• Struktuuri

• Kuumuus

• Aktiivinen

• Tiede

• Sisäänhengitys

• Aurinko / ha / yang

• Tietoinen

• Sympaattinen hermosto

• Oikea sierain / pingala-nadi

Feminiininen energia on mystistä ja ennustamatonta.

Hatha-jooga käsittää kaiken fyysisen joogan (esimerkiksi astangajooga ja vinyasajooga ovat siis hatha-joogaa). Sana hatha tarkoittaa “voimaa”. Se kuitenkin koostuu kahdesta eri sanasta: ha & tha. Ha tarkoittaa aurinkoa, maskuliinista energiaa ja Tha kuuta, feminiinistä energiaa. Hatha-joogan tekniikoiden tarkoituksena on siis balansoida energioiden virta feminiinin ja maskuliinin välillä, ida- ja pingala-nadeissa, jotta prana pääsee virtaamaan sushumna-nadiin ja tämän seurauksena joogi valaistuu (tämä onkin sitten uuden artikkelin aihe ;). 

Uskon siihen, että kun olemme tasapainossa oman feminiinin ja maskuliinimme tasoilla elämän monilla eri osa-alueilla, astumme uudenlaiseen flow-tilaan, tasapainoon ja tyytyväisyyteen. 

Kuinka harjoitella ja tarkkailla feminiinin ja maskuliinin tasapainoa joogaharjoituksessa?

Tarkastellaksesi näiden kahden energian tanssia joogaharjoituksessasi, voit kysyä itseltäsi seuraavia kysymyksiä:

• Millainen on viikoittainen harjoitusrutiinini? Teenkö aktiivista, voimakasta joogaharjoitusta joka päivä? Lepäänkö tarpeeksi? Vai onko minun vaikea saada puskettua itseäni eteenpäin? 

• Pystynkö tuomaan molempia laatuja yhden harjoituksen sisään? Voiko “yang-harjoitus” olla myös “yin”?

• Voinko ns. aktiivisen “yang”-asanan/harjoituksen sisällä levätä ja tuoda siihen yin-laatua?

• Ovatko voima ja venyvyys tasapainossa harjoituksessani ja kehossani? 

• Seuraanko tiukasti jotain tiettyä harjoitusrutiinia, struktuuria vai annanko tilaa luovuudelle, flow’lle ja yllätyksille?

• Kuuntelenko kehoani vai mieltäni?

• Kuuntelenko intuitiotani vai ulkopuolelta tulevia ohjeita?

• Mitä lihasta/kehonosaa pehmennän/ mitä aktivoin? Kuinka paljon pehmennän/aktivoin?

• Mitä tarvitsen tänään? Pehmeyttä, parasympaattisen hermoston aktivointia? Vai tulta, sympaattisen hermoston aktivointia?

• Osaanko päästää oikealla hetkellä irti rakenteesta joka ei enää palvele minua? 

Maskuliininen energia on eteenpäin suuntautuvaa ja dynaamista.

Eri elämäntilanteet ja kaikki muu, mitä elämässäsi tapahtuu saa ja pitäisi vaikuttaa joogaharjoitukseesi. Joskus tulee kausia, kun muu elämä on hektistä, ehkä silloin tarvitset joogaharjoitukseltasi enemmän rauhaa ja flow’ta kuin puskemista ja tiukkoja rutiineja. Toisaalta jos elämäntilanne on kaoottinen voi strukturoitu harjoitus, kuten astanga, tuoda elämään “turvasataman”, joka pysyy aina samana ja auttaa pitämään jalat maanpinnalla.

On tärkeää oppia tunnistamaan ne hetket, kun joku tietty harjoitus ei enää palvele ja osata päästää siitä oikealla hetkellä irti. Elämä on jatkuvaa muutosta ja irtipäästö, kiinnittymättömyys on yksi joogafilosofian kulmakivistä. Tähän tarvitaan myös raakaa rehellisyyttä itseä kohtaan.

Maskuliinin ja feminiinin tasapaino on valtavan kiehtova aihe, kun sitä alkaa tarkastella elämän kaikilla eri osa-alueilla. Oletko sinä tarkastellut näiden energioiden tanssia joogaharjoituksessasi vai onko tämä sinulle ihan uusi ajatus? Jätä kommentti alle ja jatketaan keskustelua! :)

PS. Oletko ladannut jo maksuttomat materiaalini: CORE-treeni joogeille sekä e-kirja: VENYTÄ & VAHVISTA?

xx

Irinja