Joogaharjoitus: Hanumanasana eli spagaatti

Hanumanasana eli spagaatti on varmasti monen joogin yksi “tavoite asanoista”. Vaikka jooga ei olekaan (eikä sen pitäisi olla) mikään asentokilpailu, on silti usein motivoivaa ottaa itselleen joitakin tavoitteita, joita kohti suunnata harjoituksessaan. Kun valitset “tavoite asanastasi” sopivan haastavan, joudut yleensä matkalla sinne selvittämään monta pienempää haastetta, ja otat näin askeleita kohti tasapainoisempaa, hyvinvoivempaa kehoa ja syvempää kehotuntemusta.

Hanumanasana vaatii keholta paljon - lähinnä suurta joustavuutta takareisiltä sekä lonkankoukistajilta. Nämä ovat alueita, jotka ovat yleensä monella niitä jumisimpia kohtia kehossa. Takareisien ja lonkkien liikkuvuuden lisääminen vaatii säännöllistä ja pitkäjänteistä työtä. Nämä lihasryhmät ottavat paljon aikaa avautuakseen. Suosittelen tekemään monenlaisia eri jooga-, liikkuvuus- ja voimaharjoituksia takareisille ja lonkankoukistajille.

Löydät YouTube-kanavaltani nyt uuden harjoituksen, joka keskittyy hanumanasanan eli spagaatin harjoitteluun. Muista ottaa kanavani seurantaan, jotta saat ilmoitukset uusista videoista heti ensimmäisenä!

Jos haluat lukea lisää hanumanasanasta, lue aiempi artikkeli aiheesta: Tavoitteena spagaatti? Kokeile näitä 8 jooga-asentoa!

Kuuluuko hanumanasana sun joogaharjoitukseen vai onko se vielä kaukainen haave? Kerro mulle kommenteissa! <3

PS. Oletko ladannut jo maksuttomat materiaalini: CORE-treeni joogeille sekä e-kirja: VENYTÄ & VAHVISTA?

Nautinnollisia joogahetkiä sulle!

xx Irinja