Feminiinin ja maskuliinin tasapaino joogaharjoituksessa
Kuinka feminiininen ja maskuliininen energia tulevat esiin joogaharjoituksessa ja kuinka tasapainottaa niitä? Mitä tarkoittaa hatha-jooga?
Joogaharjoitus: Hanumanasana eli spagaatti
20 minuutin joogaharjoitus, joka keskittyy hanumanasanan eli spagaatin harjoitteluun.
Aamurituaalit & energisoiva aamujooga
Minkälaisia aamurituaaleja sulla on? Tässä artikkelissa käyn läpi omia aamurutiinejani. Löydät artikkelista myös energisoivan joogaharjoituksen, jolla voit aloittaa päiväsi. ✨
Lonkkien liikkuvuus flow
Tästä artikkelista löydät lyhyen mutta tehokkaan harjoituksen lonkkien liikkuvuuteen!
Miksi vahva selkä on tärkeä joogille? (+ 3 liikettä selän vahvistamiseen)
Miksi on tärkeää keskittyä selän vahvistamiseen joogassa?
Usein ajatellaan, että taaksetaivutukset vaativat vain äärimmäistä venyvyyttä ja unohdetaan se, että ne ovat oikeastaan varsinaisia voimaliikkeitä! Useimmilla joogatunneilla ei keskitytä tarpeeksi juuri selän vahvistamiseen, ja tämä voi johtaa selkäkipuihin taaksetaivutusten yhteydessä.
Tässä artikkelissa käyn läpi sitä, miksi selän vahvistaminen on tärkeää jokaiselle joogille, ja millaisia liikkeitä voit lisätä harjoitukseesi selkää vahvistamaan.
Helpotusta kireisiin takareisiin - Lisää nämä 3 yllättävää liikettä joogaharjoitukseesi
Takareisien ja pakaroiden vahvistaminen jää joogassa yleensä takasijalle siihen nähden, kuinka paljon kyseisiä lihaksia venytetään. Tässä artikkelissa kerron sinulle, miksi on tärkeää myös vahvistaa kyseisiä lihaksia, ja kuinka voit lisätä peppua vahvistavia liikkeitä joogaharjoitukseesi.
Asana lab: Vasisthasana eli sivulankku + 6 eri variaatiota
Vasisthasana eli sivulankku on ehdottomasti yksi lempi asanoistani joogassa muun muassa sen takia, että asentoa voi muunnella todella monella eri tavalla.
Asento vahvistaa erityisesti käsivarsia, ranteita, kylkiä ja keskivartaloa sekä haastaa tasapainoa. Kun perusasento alkaa sujua vaivattomasti, voit muunnella asanaa lukemattomilla eri tavoilla riippuen haluatko erityisesti vahvistaa, venyttää tai haastaa tasapainoasi asennon avulla.
Tässä artikkelissa kerron, mistä Vasisthasana on saanut nimensä, ohjeistan asennon tekniikan ja esittelen 6 hauskaa eri tapaa tehdä asento.
3 erilaista soturiasentoa ja Virabhadran tarina
Erilaisia soturiasentoja on paljon. Olen koonnut tähän artikkeliin 3 erilaista soturiasentoa, jotka haastavat kaikentasoisia joogeja. Kerron artikkelissa myös Virabhadrasanan mytologiasta.
Kuinka päädyin joogaopettajaksi?
Tässä artikkelissa kerron sulle matkastani joogaopettajaksi. Kuinka jooga tuli osaksi elämääni (tai kuinka se on itseasiassa aina ollut osa elämääni), vei minut Intiaan muinaisten joogien jalanjäljissä, ja kuinka päädyin opettamaan joogaa ammatikseni. Toivon, että tämä artikkeli inspiroi myös sinua seuraamaan omaa sydäntäsi ja elämäntehtääväsi. ♡
3 askelta kohti Pincha Mayurasanaa eli kyynärvarsiseisontaa
Pincha Mayurasana eli kyynärvarsiseisonta on yksi joogan näyttävimmistä, haastavimmista, mutta myös hauskimmista inversio-asennoista. Se haastaa joogia tasapainottelemaan ylösalaisin pelkkien kyynärvarsien varassa. Pincha Mayurasana on sanskritia ja suomeksi se käännetään yleensä sanoin “pyrstöllinen riikinkukko” (eng. feathered peacock).
Tässä artikkelissa kerron sulle 3 askelta, jotka auttavat sua matkalla kohti kyynärvarsiseisontaa.