Eka pada bakasana + valmistavat asanat
Eka pada bakasana eli “yksijalkainen kurki” on varmasti yksi haastavimpia käsitasapainoasentoja, mitä joogasta löytyy. Oikean tekniikan lisäksi asento vaatii paljon coren voimaa ja hallintaa sekä voimaa olkavarsista.
Tässä artikkelissa käyn läpi 4 liikettä, jotka valmistavat sinua kohti eka pada bakasanaa sekä kyseisen asennon tekniikan.
Astavakrasana & 4 valmistavaa asentoa
Astavakrasana tai “kahdeksankulmainen asento” näyttää ja kuulostaa varmasti monimutkaisemmalta kuin mitä se todellisuudessa on. Tämä näyttävä ja hauska käsitasapaino vaatii erityisesti keskivartalon ja olkapäiden voimaa sekä lonkkien liikkuvuutta.
Tässä artikkelissa käyn läpi kuinka tehdä astavakrasana ja neljä siihen valmistavaa asentoa.
Valoa kaamokseen - Energisoiva 20min jooga-flow
Valoa kaamokseen - energisoiva 20min jooga-flow nyt YouTubessa!
Sytytä sisäinen tulesi - 6 asanaa manipura chakralle
Sytytä sisäinen tulesi ja löydä lisää energiaa kaamokseen! Tästä artikkelista löydät 6 jooga-asentoa, jotka aktivoivat erityisesti manipura chakraa ja sisäistä aurinkoasi.
Kuinka tehdä sirsasana eli päälläseisonta - videotutoriaali
Tästä artikkelista löydät video-tutoriaalin päälläseisonnan eli sirsasanan harjoitteluun.
5 syytä miksi vahva core on tärkeä joogille!
Tässä artikkelissa kerron sulle 5 syytä, MIKSI jokaisen joogin tulisi kiinnittää huomiota keskivartalon vahvistamiseen.
Asana lab: Vasisthasana eli sivulankku + 6 eri variaatiota
Vasisthasana eli sivulankku on ehdottomasti yksi lempi asanoistani joogassa muun muassa sen takia, että asentoa voi muunnella todella monella eri tavalla.
Asento vahvistaa erityisesti käsivarsia, ranteita, kylkiä ja keskivartaloa sekä haastaa tasapainoa. Kun perusasento alkaa sujua vaivattomasti, voit muunnella asanaa lukemattomilla eri tavoilla riippuen haluatko erityisesti vahvistaa, venyttää tai haastaa tasapainoasi asennon avulla.
Tässä artikkelissa kerron, mistä Vasisthasana on saanut nimensä, ohjeistan asennon tekniikan ja esittelen 6 hauskaa eri tapaa tehdä asento.
Kuinka rakentaa voimaa (ja varmuutta) bakasanaa eli kurkiasentoa varten?
Bakasana eli kurkiasento on näyttävä ja jännittävä käsitasapaino. Kutsun bakasanaa “kaikkien käsitasapainojen äidiksi”, koska sen hallitseminen rakentaa pohjan miltei kaikille muille joogan käsitasapainoasennoille.
Olen koonnut tähän artikkeliin 5 vinkkiä, joilla matkasi kohti bakasanaa helpottuu!
Lankku eli phalakasana - Yleisimmät virheet ja kuinka korjata ne.
Lankku eli phalakasana on yksi dynaamisten joogatuntien yleisimmistä asennoista. Harmillisen usein näen kuitenkin monia virheitä lankun linjauksessa. Kuinka siis välttää yleisimmät virheet lankussa ja saada asennon kaikki hyödyt irti?
Voimaa joogan nostoihin
Tässä postauksessa kerron sulle yhden lempiliikkeistäni tuomaan lisää voimaa joogan nostoihin ja vinyasoihin.