Mitä ovat bandhat?
Jos olet harrastanut joogaa jo jonkin aikaa, olet ehkä kuullut puhuttavan bandhoista tai lihaslukoista. Suomeksi bandha yleensä käännetään sanalla lihaslukko ja sillä tarkoitetaan pranayama- tai asana-harjoituksessa tehtäviä energeettis-fyysisiä aktivaatioita.
Asana-harjoituksessa bandhojen avulla hienosäädetään asentojen linjauksia sekä ohjataan pranaa, elämänenergiaa tiettyihin alueisiin kehossa. Tärkeimmät ja yleisimmin tunnetut bandhat ovat mula bandha eli juurilukko, uddiyana bandha eli vatsan lukko ja jalandhara bandha, kaulan lukko. Lisäksi bandhoja on monia muita, joita käytetään apuna asana-harjoituksessa.
3 tapaa tehdä alaspäin katsova koira
Mietitkö mikä on oikea tapa tehdä alaspäin katsova koira? Tässä artikkelissa paljastan sulle kolme tapaa tehdä alaspäin katsova koira eli adho mukha svanasana.
Tavoitteena spagaatti? Kokeile näitä 8 jooga-asentoa!
Onko tavoitteenasi spagaatti tai joogatermein hanumanasana? Kokeile näitä 8 asentoa ja olet matkalla kohti spagaattia!
Lankku eli phalakasana - Yleisimmät virheet ja kuinka korjata ne.
Lankku eli phalakasana on yksi dynaamisten joogatuntien yleisimmistä asennoista. Harmillisen usein näen kuitenkin monia virheitä lankun linjauksessa. Kuinka siis välttää yleisimmät virheet lankussa ja saada asennon kaikki hyödyt irti?
Mikä ihmeen vinyasa? 2 tapaa tehdä välivinyasa
Niin siis mikä vinyasa? Sana vinyasa on varmasti tuttu monelle joogan harrastajalle ensisijaisesti vinyasa-joogasta. Vinyasa-jooga on dynaaminen joogamuoto, jossa asanat liitetään yhteen erilaisten liikesarjojen avulla. Mutta mitä vinyasa oikeastaan tarkoittaa? Ja mitä pitää tehdä silloin, kun joogaope sanoo: “nyt tehdään vinyasa”? Näihin kysymyksiin vastaan tässä artikkelissa.
Voimaa joogan nostoihin
Tässä postauksessa kerron sulle yhden lempiliikkeistäni tuomaan lisää voimaa joogan nostoihin ja vinyasoihin.
Ahimsa - väkivallattomuuden periaate
Ahimsa - väkivallattomuuden periaate tunnetaan niin hindulaisuudessa, jainalaisuudessa kuin buddhalaisuudessakin. Joogeille ahimsa lienee tutuin Patanjalin joogasutran esittelemästä kahdeksanosaisesta joogapolusta - astangajoogasta.
Miksi harjoittelemme inversioita? - Ylösalaisin olon terveysvaikutukset.
Joogan inversioiden hyödyt ja terveysvaikutukset.
Päälläseisonta - 3 yleisintä virhettä ja kuinka korjata ne
Päälläseisonta tai sanskritiksi sirsasana on yksi joogan yleisimmistä inversioasanoista, eli asennoista, joissa ollaan ylösalaisin, tarkemmin sanottuna sydän pään yläpuolella.
Tässä artikkelissa käyn läpi 3 yleisintä virhettä, joihin törmäään tunneillani ja kerron, kuinka tehdä päälläseisonta turvallisesti.
Kuinka löytää syvät vatsalihakset?
Kaikki on varmasti kuulleet puhuttavan syvistä vatsalihaksista. Mutta, mikä tai mitkä lihakset ovat oikein kyseessä, kun puhutaan syvistä vatsalihaksista?