Mitä ovat bandhat?

Jos olet harrastanut joogaa jo jonkin aikaa, olet ehkä kuullut puhuttavan bandhoista tai lihaslukoista. Bandha on sanskritia ja tarkoittaa “lukita”, “sitoa” tai “supistaa”. Suomeksi bandha yleensä käännetään sanalla lihaslukko ja sillä tarkoitetaan pranayama- tai asana-harjoituksessa tehtäviä energeettis-fyysisiä aktivaatioita.

Asana-harjoituksessa bandhojen avulla hienosäädetään asentojen linjauksia sekä ohjataan pranaa, elämänenergiaa tiettyihin alueisiin kehossa. Tärkeimmät ja yleisimmin tunnetut bandhat ovat mula bandha eli juurilukko, uddiyana bandha eli vatsan lukko ja jalandhara bandha, kaulan lukko. Suorittamalla nämä kolme bandhaa yhtä aikaa puhutaan ‘maha bandhasta’, “suuresta lukosta”. Näiden kolmen lihaslukon lisäksi bandhoja on kuitenkin monia muita, joita käytetään apuna mm. asana-harjoituksessa.

Viisi Vayua

Bandhojen tärkein tehtävä on ohjata ja säädellä pranaa, elämänenergiaa kehossa. Prana virtaa kehon eri kohdissa eri tavoin ohjaten erilaisia kehontoimintoja sekä henkisiä toimintoja. Viisi tärkeintä pranan virtausta tunnetaan termillä Pancha Prana tai viisi Vayua. Vayu on sanskritia ja se tarkoittaa tuulta tai “sitä, mikä virtaa”. Nämä viisi tärkeintä vayua ovat prana vayu, apana vayu, samana vayu, udana vayu ja vyana vayu.

Prana vayu sijaitsee sydämessä ja se liikkuu rintakehän alueella. Sen virtaussuunta on sisään ja ylöspäin. Prana vayu on vastuussa pranan imeytymisestä sisään kehoon hengityksen, syömisen ja juomisen kautta. Apana vayu sijaitsee lantionpohjassa ja se hallitsee alavatsan aluetta. Apana on alaspäin liikkuva virtaus ja se on vastuussa pranan poistamisesta kehosta ulostamisen, virtsaamisen, uloshengityksen, kuukautisten jne. avulla. Prana vayun ja apana vayun välissä, vatsan ja navan alueella sijaitsee samana vayu. Se liikkuu kehon periferiasta sisäänpäin ja on vastuussa ruuan, juoman, ilman, mutta myös tunteiden ja kokemusten “sulattamisesta”.

Udana vayu sijaitsee kurkussa ja sen ylöspäin suuntautunut, pyörivä virtaus liikkuu kaulan ja pään alueella. Udanan toimintoihin liitetään mm. puhe, aivojen toiminta, itseilmaisu ja aistitoiminnot. Se myös hallitsee raajojen liikkeitä. Vyana vayu sijaitsee keuhkoissa ja sydämessä ja liikkuu koko kehon läpi kehon keskustasta periferiaan. Se on vastuussa mm. verenkierrosta ja auttaa muita vayuja niiden tehtävissä.

Pranan virtaukset kehossa. (Kuva: Google)

Pranan liikkeiden ohjaus

Bandhojen tehtävänä on siis ohjata näiden energian virtausten suuntia, mutta miksi? Muinaisten joogien tärkein päämäärä joogalle oli valaistuminen. Tantra- ja hathajoogit käyttivät erilaisia tekniikoita kuten, pranayamaa, asanaa, mudria ja bandhoja kundaliinin, lantionpohjassa sijaitsevan mystisen elämänenergian herättämiseen ja ohjaamiseen sushumna-nadiin, kehon keskimmäiseen energiakanavaan, valaistumisen saavuttamiseksi. Mula bandhan eli juurilukon tarkoituksena on pysäyttää apanan virtaus ulos kehosta ja muuttaa sen kulkusuunta ylöspäin. Yksi jalandhara bandhan tehtävistä on taas muuttaa pranan ylöspäin suuntaava virtaus ja ohjata se alaspäin kohti vatsaa ja samana vayua. Sanotaan, että kun nämä kaksi vayua (prana ja apana) kohtaavat navan alueella, johtaa tämä kundaliinin heräämiseen ja nousemiseen ylös kohti päälakea, jonka tulos on valaistuminen.

Bandhat osana joogaharjoitusta

Okei… kaikki tämä saattaa kuullostaa hieman “out there” jutuilta, tiedän. Mutta on hyvä tiedostaa, että joogan harjoitusten taustalla on muitakin ajatuksia kuin “vain” hyvinvoiva keho ja mieli. Joogan maailmankuva ja ihmiskäsitys ovat hyvin erilaisia kuin mihin olemme nykymaailmassa kasvaneet ja tottuneet.

Bandhat ovat oiva työkalu joogaharjoituksessa ja oman kokemuksen pohjalta voin sanoa, että niiden avulla toden totta pystyy säätelemään omaa energiatasoaan, mieltään ja tunteitaan. Asana-harjoituksessa bandhojen avulla säätelemme energiaamme sekä hienosäädämme kehon linjauksia eri asennoissa ja viemme näin harjoitusta kohti hienovaraisempaa, energeettistä tasoa. Tällaisen harjoituksen saavuttaminen vie aikaa ja usein meidän täytyy aloittaa “ihan vain” fyysiseltä tasolta, tutustuen ensin fyysiseen kehoon ja sen linjauksiin sekä tuntemuksiin ennen kuin pääsemme sukeltamaan sisälle kehon hienovaraisempiin kerroksiin.

Bandhojen käyttö ja niiden avulla energian säätely voi myös mennä överiksi. Harjoituksen edetessä on tärkeää huomioida omia tuntemuksiaan tarkasti ja osata himmata jos huomaa esimerkiksi menevänsä ylikierroksille harjoituksesta. Bandhoja kannattaa opiskella aina opettajan johdolla. Huomautan vielä, että eri opettajat ja koulukunnat opettavat bandhoja hieman eri tavoilla ja tämä voi tuottaa joskus hämmennystä.

Jos olet kiinnostunut opiskelemaan bandhojen käyttöä asana-harjoituksessa niin minulla on sinulle hyviä uutisia! Olen suunnittelemassa vinyasajoogan verkkokurssia, jossa tulemme käymään läpi eri bandhoja, ja kuinka käyttää niitä apuna asana-harjoittelussa. Kurssi tulee myyntiin tänä keväänä. Tilaamalla viikkokirjeeni pysyt kärryillä kurssin julkaisusta ja muistakin tunneistani ja tapahtumista.

Kun tilaat viikkokirjeeni, lähetän sulle kiitokseksi maksuttoman oppaan, jossa paljastan mun lemppari liikkeet vahvan coren rakentamiseen joogaharjoituksen avulla!

Jäikö sulle kysymyksiä liittyen bandhoihin? Mistä haluaisit kuulla lisää? Jätä kommentti! :)

xx

Irinja

Lue myös:

3 tapaa tehdä alaspäin katsova koira

Tavoitteena spagaatti? Kokeile näitä 8 jooga-asentoa!

Lankku eli phalakasana - 3 yleisintä virhettä ja kuinka korjata ne

Lähteet:

https://www.yogabasics.com/learn/the-five-vayus/

https://yogainternational.com/article/view/a-beginners-guide-to-bandhas

https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/the-four-main-bandhas

Hatha Yoga Pradipika