Kuinka lisätä feminiinisiä laatuja joogaharjoitukseen?
Oletko tietoinen siitä, että asana-harjoitus, jonka pohjalle suurin osa nykypäivän joogasta rakentuu, on alunperin miesten tekemää ja miehille tarkoitettua?
Tässä artikkelissa käyn läpi, kuinka voit lisätä enemmän feminiinisiä laatuja omaan harjoitukseesi.
Lisää liikkuvuutta joogaharjoitukseesi! 5 tuttua asanaa, 2 eri tapaa.
Mitä on liikkuvuus? Kuinka kehittää aktiivista liikkuvuutta joogan avulla? Tässä artikkelissa paljastan sulle 5 tuttua jooga-asanaa, jotka uudella tavalla tehtynä haastavat varmasti jokaista joogan harjoittajaa!
5 jooga-asentoa, jotka valmistavat sinua kohti siltaa eli Urdhva Dhanurasanaa
5 jooga-asentoa, jotka valmistavat sinua kohti siltaa eli Urdhva Dhanurasanaa.
3 tapaa tehdä trikonasana eli kolmioasento
Trikonasana tai kolmioasento on yksi mun ehdoton lemppari asento joogassa! Vaikka asento saattaa näyttää simppeliltä, on siinä monta pientä yksityiskohtaa, jotka täytyy ottaa huomioon. Esittelen sulle tässä artikkelissa 3 eri tapaa tehdä trikonasana. “Perusasanoihin” on välillä hyvä tuoda lisämaustetta tekemällä ne eri tavalla kuin normaalisti.
Kuinka tehdä Chaturanga Dandasana eli joogapunnerrus?
Chaturanga dandasana eli “joogapunnerrus” tehdään useimmilla joogatunneilla osana vinyasa-sarjaa ja aurinkotervehdyksiä. Chaturanga dandasana on haastava, voimaa ja tekniikkaa vaativa liike. Chaturanga toistetaan yleensä yhden harjoituksen aikana useita kertoja, joten on tärkeää oppia tekemään se hyvällä tekniikalla ja välttää näin mahdolliset olkapää-, ranne- ja alaselkäkivut sekä vammat, joita huono tekniikka voi aiheuttaa.
Tässä artikkelissa käyn läpi chaturangan tekniikan, yleisimmät virheet ja kuinka varioida liike, jos sinulla ei ole vielä tarpeeksi voimaa chaturangan suorittamiseen hyvällä tekniikalla. Käyn läpi myös muutaman “chaturangamyytin”.
Mitä ovat bandhat?
Jos olet harrastanut joogaa jo jonkin aikaa, olet ehkä kuullut puhuttavan bandhoista tai lihaslukoista. Suomeksi bandha yleensä käännetään sanalla lihaslukko ja sillä tarkoitetaan pranayama- tai asana-harjoituksessa tehtäviä energeettis-fyysisiä aktivaatioita.
Asana-harjoituksessa bandhojen avulla hienosäädetään asentojen linjauksia sekä ohjataan pranaa, elämänenergiaa tiettyihin alueisiin kehossa. Tärkeimmät ja yleisimmin tunnetut bandhat ovat mula bandha eli juurilukko, uddiyana bandha eli vatsan lukko ja jalandhara bandha, kaulan lukko. Lisäksi bandhoja on monia muita, joita käytetään apuna asana-harjoituksessa.
Lankku eli phalakasana - Yleisimmät virheet ja kuinka korjata ne.
Lankku eli phalakasana on yksi dynaamisten joogatuntien yleisimmistä asennoista. Harmillisen usein näen kuitenkin monia virheitä lankun linjauksessa. Kuinka siis välttää yleisimmät virheet lankussa ja saada asennon kaikki hyödyt irti?
Mikä ihmeen vinyasa? 2 tapaa tehdä välivinyasa
Niin siis mikä vinyasa? Sana vinyasa on varmasti tuttu monelle joogan harrastajalle ensisijaisesti vinyasa-joogasta. Vinyasa-jooga on dynaaminen joogamuoto, jossa asanat liitetään yhteen erilaisten liikesarjojen avulla. Mutta mitä vinyasa oikeastaan tarkoittaa? Ja mitä pitää tehdä silloin, kun joogaope sanoo: “nyt tehdään vinyasa”? Näihin kysymyksiin vastaan tässä artikkelissa.
Satya - totuudellisuus joogaharjoituksessa
Yamoja on yhteensä viisi ja satya - totuudellisuus on niistä toinen.
Sanskritin sana sat tarkoittaa “se mikä on olemassa, se mikä on.” Satya siis tarkoittaa asioiden näkemistä sellaisena kuin ne ovat, ei sellaisina kuin toivoisimme tai pelkäisimme niiden olevan. Satya ohjaa joogia luopumaan kaikesta valheellisesta kommunikaatiosta. Se on totuudellisuutta ja rehellisyyttä niin sanoissa, teoissa kuin ajatuksissa.