Kuinka lisätä feminiinisiä laatuja joogaharjoitukseen?
Modernin joogan maskuliiniset juuret
Oletko tietoinen siitä, että asana-harjoitus, jonka pohjalle suurin osa nykypäivän joogasta rakentuu, on alunperin miesten tekemää ja miehille tarkoitettua?
Tirumalai Krishnamacharyaa pidetään modernin joogan isänä. Hänen oppilaihinsa lukeutuivat mm. Sri K. Pattabhi Jois, joka tunnetaan astanga vinyasa -joogan kehittäjänä sekä B.K.S. Iyengar, joka kehitti iyengar-joogan. Nykyisin suositut vinyasa- ja flow-tyyliset joogat pohjautuvat suurimmaksi osaksi ashtanga vinyasa -joogan pohjalle.
1900-luvun alkupuolella Krishnamacharya kehitti mm. chaturanga-joogapunnerrukset sekä vinyasa-hypyt nuorille intialaisille voimistelijapojille, ajatuksena rakentaa lisää voimaa, jota haastavat voimistelusuoritukset vaativat. Naisten oli myös tuohon aikaan paljon vaikeampi päästä opiskelemaan joogaa kuin miesten. Onkin mielenkiintoista, että tänä päivänä suurin osa joogan harjoittajista on naisia.
Nykypäivänä erilaisia joogatyylejä on runsaasti ja monet niistä ovat naisten kehittämiä, mutta ne kuitenkin pohjautuvat hyvinkin maskuliiniseen ja miehille suunnattuun perinteeseen. Jos mietit esimerkiksi astanga-joogan sarjoja, ovat ne hyvin suoraviivaisia, dynaamisia ja harjoitus kurinalaista.
Maailma, jossa on elämme on vieläkin monilta osin “miesten maailma” eli hyvin maskuliinisesta näkökulmasta rakennettu ja toimiva. Tämä näkyy esimeriksi yhteiskunnan rakenteissa, työelämässä, asenteissa ja vaikkapa arkkitehtuurissa. Onneksi tämä on kuitenkin muuttumassa ja tasapainottumassa.
Voit lukea lisää feminiinin ja maskuliinin laaduista ja tasapainottamisessa joogaharjoituksessa voit lukea tästä artikkelista >>
Kuinka lisätä feminiinisiä laatuja joogaharjoitukseen?
Jos huomaat, että operoit elämässäsi pääosin maskuliinisesta energiasta lähtöisin, voi olla hyödyllistä lisätä joogaharjoitukseen enemmän feminiinisiä laatuja. Kun nämä vastavoimat toimivat tasapainoisesti elämässämme, olemme luontaisesti tasapainossa ja pystymme nauttimaan elämän flow’sta.
Kuinka sitten tehdä joogaharjoituksestasi feminiinisempää? Kokeile seuraavia asioita…
FREE FLOW- Liiku matolla ilman suunnitelmaa ja ilman sääntöjä. Seuraa liikettä ja kehoasi, mitä se haluaa? Improvisoi ja anna liikkeen virran viedä mukanaan. Unohda turha vakavuus ja nauti liikkeestä!
LIIKU HITAASTI & PEHMEÄSTI - Liiku hitaasti ja sitkeästi asentojen välillä. Vie liike loppuun asti aina sormenpäihisi ja varpaisiin asti. Unohda asanoiden “oikeat” muodot ja anna kehon pehmentyä ja asettua sinne minne se haluaa mennä.
SYDÄMEN AVAUKSET - Lisää harjoitukseesi rintakehän ja sydämen aluetta avaavia asentoja. Feminiini on vastaanottavaa energiaa. Energisoimalla ja avaamalla sydämen aluetta tulemme avoimimmiksi elämälle, yltäkylläisyydelle, rakkaudelle ja koko tunteiden kirjolle.
LANTION AVAUKSET - Lantion alue liittyy vahvasti toiseen chakraan eli svadhisthana chakraan, joka yhdistetään seksuaalisuuteen, luovuuteen ja syviin, alitajuisiin tunteisiin. Työskentelemällä lantion alueen kanssa vapautamme kehoon kertynyttä stressiä ja painetta sekä saamme mahdollisuuden yhdistyä oman seksuaalisuutemme voimaan sekä luovuuden virtaan.
YIN-JOOGA - Yin-joogan nimikin jo kertoo, että olemme tekemisissä maailmankaikkeuden feminiinisen aspektin, yin-energian kanssa. Yin-jooga on rauhallista ja lempeää sekä antaa meille mahdollisuuden pysähtyä oman kehomme äärelle. Kuuntelemaan, vastaanottamaan ja vain olemaan.
PITKÄ SAVASANA - Pitkä savasana antaa meille tilaisuuden vain olla ja vastaanottaa harjoituksen vaikutukset. Vastaanottavainen ja passiivinen tila on feminiinistä laatua oleva olemisen tila.
TANSSI - Ota tanssi tai luova liike osaksi joogaharjoitustasi. Miten voit tuoda liikettä ja eloa asanoiden sisälle tai niiden välille? Laita taustalle inspiroivaa musiikkia ja anna liikkeen viedä. Älä välitä miltä liike näyttää vaan keskity siihen, miltä se tuntuu! Liiku ilman päämäärää ja keskity hetkeen.
UNOHDA SUORITTAMINEN! - Unohda suorittaminen, tavoitteet ja päämäärät hetkeksi! Keskity hetkeen ja nauttimaan liikkeestä, energian virrasta ja prana shaktin tanssista!
SYNKRONOI HARJOITUS KIERTOOSI - Synkronoimalla joogaharjoituksen kiertoosi voi olla monia positiivisia vaikutuksia. Voit lukea lisää esimerkiksi tästä artikkelista.
Merkkejä siitä, että tarvitset lisää feminiinienergiaa elämääsi
Jos huomaat, että arkielämäsi on jatkuvaa suorittamista niin töissä, kotona kuin joogamatolla tai olet uupunut ja tunnet, että sinun täytyy puskea asioita eteenpäin, ovat nämä merkkejä siitä, että TARVITSET lisää feminiinistä energiaa elämääsi.
Feminiininen energia on leikkisää, luovaa, ei-päämäärä orientoitunutta ja vastaanottavaa. Varsinkin jos työsi ja muut elämän projektit vievät sinua enemmän maskuliinin puoleen, on tärkeää, että joogaharjoitus toisi tähän vastapainoa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse merkitä sitä, että joogaharjoituksesi on aina päämäärätöntä haahuilua. Kuulostele kehoasi, energiaasi ja sitä mitä oikeasti kaipaat, ja uskalla antautua sille vaikka vain kerran viikossa joogamatolla!
Seuraavan kerran, kun astut joogamatolle, kokeile liikkua ilman päämäärää, ilman sääntöjä ja annan liikkeen viedä mennessään. Voit löytää jotain aivan uutta harjoitukseesi ja elämääsi! ♡
xx Irinja
Ps. Oletko jo ladannut maksuttoman materiaalini joogeille: CORE-treeni joogeille sekä e-kirja: VENYTÄ & VAHVISTA?
