Sytytä sisäinen tulesi - 6 asanaa manipura chakralle
Sytytä sisäinen tulesi ja löydä lisää energiaa kaamokseen! Tästä artikkelista löydät 6 jooga-asentoa, jotka aktivoivat erityisesti manipura chakraa ja sisäistä aurinkoasi.
5 syytä miksi vahva core on tärkeä joogille!
Tässä artikkelissa kerron sulle 5 syytä, MIKSI jokaisen joogin tulisi kiinnittää huomiota keskivartalon vahvistamiseen.
Jooga & kireät takareidet - 4 vinkkiä!
Kuinka saada lisää venyvyyttä takareisiin? Tämä on varmaankin yksi yleisin kysymys, mitä minulta kysytään… Kireät takareidet ovat monen joogin ongelma ja ne hankaloittavat elämää ja joogaharjoitusta monella tavalla.
Jumiset takareidet hankaloittavat monia jooga-asentoja, rajoittavat liikkumista muutenkin ja voivat jopa aiheuttaa selkäkipuja. Voi kunpa mulla olisi tähän joku taikatemppu, mutta sellaista en ole vielä keksinyt… Olen kuitenkin koonnut tähän artikkeliin vinkkejä, joilla saat lisää liikkuvuutta takareisiisi joogaharjoituksen avulla.
3 erilaista soturiasentoa ja Virabhadran tarina
Erilaisia soturiasentoja on paljon. Olen koonnut tähän artikkeliin 3 erilaista soturiasentoa, jotka haastavat kaikentasoisia joogeja. Kerron artikkelissa myös Virabhadrasanan mytologiasta.
3 askelta kohti Pincha Mayurasanaa eli kyynärvarsiseisontaa
Pincha Mayurasana eli kyynärvarsiseisonta on yksi joogan näyttävimmistä, haastavimmista, mutta myös hauskimmista inversio-asennoista. Se haastaa joogia tasapainottelemaan ylösalaisin pelkkien kyynärvarsien varassa. Pincha Mayurasana on sanskritia ja suomeksi se käännetään yleensä sanoin “pyrstöllinen riikinkukko” (eng. feathered peacock).
Tässä artikkelissa kerron sulle 3 askelta, jotka auttavat sua matkalla kohti kyynärvarsiseisontaa.
Lisää liikkuvuutta joogaharjoitukseesi! 5 tuttua asanaa, 2 eri tapaa.
Mitä on liikkuvuus? Kuinka kehittää aktiivista liikkuvuutta joogan avulla? Tässä artikkelissa paljastan sulle 5 tuttua jooga-asanaa, jotka uudella tavalla tehtynä haastavat varmasti jokaista joogan harjoittajaa!
5 jooga-asentoa, jotka valmistavat sinua kohti siltaa eli Urdhva Dhanurasanaa
5 jooga-asentoa, jotka valmistavat sinua kohti siltaa eli Urdhva Dhanurasanaa.
Mitä ovat bandhat?
Jos olet harrastanut joogaa jo jonkin aikaa, olet ehkä kuullut puhuttavan bandhoista tai lihaslukoista. Suomeksi bandha yleensä käännetään sanalla lihaslukko ja sillä tarkoitetaan pranayama- tai asana-harjoituksessa tehtäviä energeettis-fyysisiä aktivaatioita.
Asana-harjoituksessa bandhojen avulla hienosäädetään asentojen linjauksia sekä ohjataan pranaa, elämänenergiaa tiettyihin alueisiin kehossa. Tärkeimmät ja yleisimmin tunnetut bandhat ovat mula bandha eli juurilukko, uddiyana bandha eli vatsan lukko ja jalandhara bandha, kaulan lukko. Lisäksi bandhoja on monia muita, joita käytetään apuna asana-harjoituksessa.
3 tapaa tehdä alaspäin katsova koira
Mietitkö mikä on oikea tapa tehdä alaspäin katsova koira? Tässä artikkelissa paljastan sulle kolme tapaa tehdä alaspäin katsova koira eli adho mukha svanasana.