Irinja Teikari 4/12/22 Irinja Teikari 4/12/22

Tavoitteena sivuspagaatti? Kokeile näitä 5 asentoa!

Sivuspagaatti, sanskritiksi samakonasana on haastava, näyttävä ja erityisesti lonkkien liikkuvuutta vaativa asana.

Olen koonnut tähän artikkeliin 5 liikettä, jotka kannattaa lisätä joogaharjoitukseen jos tavoittelet sivuspagaattia.

Irinja Teikari 3/2/22 Irinja Teikari 3/2/22

Luo SADHANA - oma henkinen harjoituksesi

Sadhana tarkoittaa päivittäistä henkistä harjoitusta. Harjoitus voi sisältää esimerkiksi joogaa, hengitysharjoitusia ja pranayamaa. Opi kuinka luoda oma henkinen harjoituksesi!

Irinja Teikari 1/25/22 Irinja Teikari 1/25/22

Astavakrasana & 4 valmistavaa asentoa

Astavakrasana tai “kahdeksankulmainen asento” näyttää ja kuulostaa varmasti monimutkaisemmalta kuin mitä se todellisuudessa on. Tämä näyttävä ja hauska käsitasapaino vaatii erityisesti keskivartalon ja olkapäiden voimaa sekä lonkkien liikkuvuutta.

Tässä artikkelissa käyn läpi kuinka tehdä astavakrasana ja neljä siihen valmistavaa asentoa.

Irinja Teikari 1/18/22 Irinja Teikari 1/18/22

5 selkää vahvistavaa jooga-asentoa

Tästä artikkelista löydät 5 tehokasta, selkää erityisesti vahvistavaa jooga-asentoa. Lisää nämä liikkeet harjoitukseesi kun haluat vahvistaa selkääsi taaksetaivutuksia varten!

Irinja Teikari 1/13/22 Irinja Teikari 1/13/22

Tehokas 45min vinyasa-jooga

Uusi, tehokas koko kehon vinyasa-harjoitus nyt YouTube-kanavallani!

Irinja Teikari 11/20/21 Irinja Teikari 11/20/21

Valoa kaamokseen - Energisoiva 20min jooga-flow

Valoa kaamokseen - energisoiva 20min jooga-flow nyt YouTubessa!

Irinja Teikari 11/11/21 Irinja Teikari 11/11/21

Sytytä sisäinen tulesi - 6 asanaa manipura chakralle

Sytytä sisäinen tulesi ja löydä lisää energiaa kaamokseen! Tästä artikkelista löydät 6 jooga-asentoa, jotka aktivoivat erityisesti manipura chakraa ja sisäistä aurinkoasi.