Tarot osaksi joogaa w/ TiiaFlows
Kuinka voit tuoda tarot-kortit osaksi joogaharjoitusta ja herätellä intuitiotasi korttien avulla?
Tämän artikkelin on kirjoittanut upea kollegani Tiia, joka on erikoistunut tarot-korttien tuomiseen osaksi joogaharjoitusta sekä mystisempään joogaan!
Kuinka lisätä feminiinisiä laatuja joogaharjoitukseen?
Oletko tietoinen siitä, että asana-harjoitus, jonka pohjalle suurin osa nykypäivän joogasta rakentuu, on alunperin miesten tekemää ja miehille tarkoitettua?
Tässä artikkelissa käyn läpi, kuinka voit lisätä enemmän feminiinisiä laatuja omaan harjoitukseesi.
Luo SADHANA - oma henkinen harjoituksesi
Sadhana tarkoittaa päivittäistä henkistä harjoitusta. Harjoitus voi sisältää esimerkiksi joogaa, hengitysharjoitusia ja pranayamaa. Opi kuinka luoda oma henkinen harjoituksesi!
Hasta bandha eli kämmenen lihaslukko
Hasta bandha on kämmenen lihaslukko, joka auttaa vähentämään ranteiden rasitusta ja kipuja sekä stabiloimaan esimerkiksi käsitasapainoja joogaharjoituksessa.
Lempeä yin-jooga
Lempeä 30 minuutin yin-joogaharjoitus. Tämä harjoitus sopii täydellisesti esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa tehtäväksi.
Eka pada bakasana + valmistavat asanat
Eka pada bakasana eli “yksijalkainen kurki” on varmasti yksi haastavimpia käsitasapainoasentoja, mitä joogasta löytyy. Oikean tekniikan lisäksi asento vaatii paljon coren voimaa ja hallintaa sekä voimaa olkavarsista.
Tässä artikkelissa käyn läpi 4 liikettä, jotka valmistavat sinua kohti eka pada bakasanaa sekä kyseisen asennon tekniikan.
Astavakrasana & 4 valmistavaa asentoa
Astavakrasana tai “kahdeksankulmainen asento” näyttää ja kuulostaa varmasti monimutkaisemmalta kuin mitä se todellisuudessa on. Tämä näyttävä ja hauska käsitasapaino vaatii erityisesti keskivartalon ja olkapäiden voimaa sekä lonkkien liikkuvuutta.
Tässä artikkelissa käyn läpi kuinka tehdä astavakrasana ja neljä siihen valmistavaa asentoa.
5 selkää vahvistavaa jooga-asentoa
Tästä artikkelista löydät 5 tehokasta, selkää erityisesti vahvistavaa jooga-asentoa. Lisää nämä liikkeet harjoitukseesi kun haluat vahvistaa selkääsi taaksetaivutuksia varten!
Tehokas 45min vinyasa-jooga
Uusi, tehokas koko kehon vinyasa-harjoitus nyt YouTube-kanavallani!
Herätä intuitiosi - 7 harjoitusta ajna chakralle eli kolmannelle silmälle
Ajna chakra eli kolmas silmä on yhteytesi intuitioon. Tässä artikkelissa kerron sinulle ajna chakrasta, intuitiosta ja kuinka voit joogaharjoituksen avulla herättää intuitiosi ja kolmannen silmäsi toimimaan.