5 selkää vahvistavaa jooga-asentoa
Tästä artikkelista löydät 5 tehokasta, selkää erityisesti vahvistavaa jooga-asentoa. Lisää nämä liikkeet harjoitukseesi kun haluat vahvistaa selkääsi taaksetaivutuksia varten!
Valoa kaamokseen - Energisoiva 20min jooga-flow
Valoa kaamokseen - energisoiva 20min jooga-flow nyt YouTubessa!
Sytytä sisäinen tulesi - 6 asanaa manipura chakralle
Sytytä sisäinen tulesi ja löydä lisää energiaa kaamokseen! Tästä artikkelista löydät 6 jooga-asentoa, jotka aktivoivat erityisesti manipura chakraa ja sisäistä aurinkoasi.
Joogaharjoitus: Sydäntä avaava flow
Sydämen aluetta, rintakehää ja olkapäitä avaava joogaharjoitus.
Miksi vahva selkä on tärkeä joogille? (+ 3 liikettä selän vahvistamiseen)
Miksi on tärkeää keskittyä selän vahvistamiseen joogassa?
Usein ajatellaan, että taaksetaivutukset vaativat vain äärimmäistä venyvyyttä ja unohdetaan se, että ne ovat oikeastaan varsinaisia voimaliikkeitä! Useimmilla joogatunneilla ei keskitytä tarpeeksi juuri selän vahvistamiseen, ja tämä voi johtaa selkäkipuihin taaksetaivutusten yhteydessä.
Tässä artikkelissa käyn läpi sitä, miksi selän vahvistaminen on tärkeää jokaiselle joogille, ja millaisia liikkeitä voit lisätä harjoitukseesi selkää vahvistamaan.
5 jooga-asentoa, jotka valmistavat sinua kohti siltaa eli Urdhva Dhanurasanaa
5 jooga-asentoa, jotka valmistavat sinua kohti siltaa eli Urdhva Dhanurasanaa.
5 syytä miksi kärsit alaselkäkivuista joogassa
Yksi yleisimmistä vaivoista, mitä joogaharjoitus voi aiheuttaa, ja mistä kuulen oppilaideni kertovan, on alaselkäkivut. Olen itse kärsinyt alaselkäkivuista paljon elämäni aikana. Syitä tähän oli monia ja tässä artikkelissa kerronkin sinulle, mitkä ovat yleisimmät syyt alaselkäkipuun joogassa - etenkin taaksetaivutusten yhteydessä, ja kuinka välttää ne.
Teetkö sinäkin nämä 3 virhettä ylöspäin katsovassa koirassa? (Ja mitä tehdä niiden sijaan!)
Oletko koskaan kärsinyt alaselkäkivuista joogan jälkeen? Usein syynä voi olla se, että taaksetaivutukset on tehty huolimattomasti tai ei vain tiedetä, mitä pitäisi tehdä! Olen koonnut tähän artikkeliin 3 yleisintä virhettä, mitä näen ylöspäin katsovassa koirassa tapahtuvan ja MITÄ tehdä niiden sijaan!