Sytytä sisäinen tulesi - 6 asanaa manipura chakralle
Sytytä sisäinen tulesi ja löydä lisää energiaa kaamokseen! Tästä artikkelista löydät 6 jooga-asentoa, jotka aktivoivat erityisesti manipura chakraa ja sisäistä aurinkoasi.
Asana lab: Vasisthasana eli sivulankku + 6 eri variaatiota
Vasisthasana eli sivulankku on ehdottomasti yksi lempi asanoistani joogassa muun muassa sen takia, että asentoa voi muunnella todella monella eri tavalla.
Asento vahvistaa erityisesti käsivarsia, ranteita, kylkiä ja keskivartaloa sekä haastaa tasapainoa. Kun perusasento alkaa sujua vaivattomasti, voit muunnella asanaa lukemattomilla eri tavoilla riippuen haluatko erityisesti vahvistaa, venyttää tai haastaa tasapainoasi asennon avulla.
Tässä artikkelissa kerron, mistä Vasisthasana on saanut nimensä, ohjeistan asennon tekniikan ja esittelen 6 hauskaa eri tapaa tehdä asento.
3 erilaista soturiasentoa ja Virabhadran tarina
Erilaisia soturiasentoja on paljon. Olen koonnut tähän artikkeliin 3 erilaista soturiasentoa, jotka haastavat kaikentasoisia joogeja. Kerron artikkelissa myös Virabhadrasanan mytologiasta.
3 askelta kohti Pincha Mayurasanaa eli kyynärvarsiseisontaa
Pincha Mayurasana eli kyynärvarsiseisonta on yksi joogan näyttävimmistä, haastavimmista, mutta myös hauskimmista inversio-asennoista. Se haastaa joogia tasapainottelemaan ylösalaisin pelkkien kyynärvarsien varassa. Pincha Mayurasana on sanskritia ja suomeksi se käännetään yleensä sanoin “pyrstöllinen riikinkukko” (eng. feathered peacock).
Tässä artikkelissa kerron sulle 3 askelta, jotka auttavat sua matkalla kohti kyynärvarsiseisontaa.
Kuinka tehdä Chaturanga Dandasana eli joogapunnerrus?
Chaturanga dandasana eli “joogapunnerrus” tehdään useimmilla joogatunneilla osana vinyasa-sarjaa ja aurinkotervehdyksiä. Chaturanga dandasana on haastava, voimaa ja tekniikkaa vaativa liike. Chaturanga toistetaan yleensä yhden harjoituksen aikana useita kertoja, joten on tärkeää oppia tekemään se hyvällä tekniikalla ja välttää näin mahdolliset olkapää-, ranne- ja alaselkäkivut sekä vammat, joita huono tekniikka voi aiheuttaa.
Tässä artikkelissa käyn läpi chaturangan tekniikan, yleisimmät virheet ja kuinka varioida liike, jos sinulla ei ole vielä tarpeeksi voimaa chaturangan suorittamiseen hyvällä tekniikalla. Käyn läpi myös muutaman “chaturangamyytin”.
Teetkö sinäkin nämä 3 virhettä ylöspäin katsovassa koirassa? (Ja mitä tehdä niiden sijaan!)
Oletko koskaan kärsinyt alaselkäkivuista joogan jälkeen? Usein syynä voi olla se, että taaksetaivutukset on tehty huolimattomasti tai ei vain tiedetä, mitä pitäisi tehdä! Olen koonnut tähän artikkeliin 3 yleisintä virhettä, mitä näen ylöspäin katsovassa koirassa tapahtuvan ja MITÄ tehdä niiden sijaan!
3 tapaa tehdä alaspäin katsova koira
Mietitkö mikä on oikea tapa tehdä alaspäin katsova koira? Tässä artikkelissa paljastan sulle kolme tapaa tehdä alaspäin katsova koira eli adho mukha svanasana.