Hasta bandha eli kämmenen lihaslukko
Hasta bandha on kämmenen lihaslukko, joka auttaa vähentämään ranteiden rasitusta ja kipuja sekä stabiloimaan esimerkiksi käsitasapainoja joogaharjoituksessa.
Eka pada bakasana + valmistavat asanat
Eka pada bakasana eli “yksijalkainen kurki” on varmasti yksi haastavimpia käsitasapainoasentoja, mitä joogasta löytyy. Oikean tekniikan lisäksi asento vaatii paljon coren voimaa ja hallintaa sekä voimaa olkavarsista.
Tässä artikkelissa käyn läpi 4 liikettä, jotka valmistavat sinua kohti eka pada bakasanaa sekä kyseisen asennon tekniikan.
Astavakrasana & 4 valmistavaa asentoa
Astavakrasana tai “kahdeksankulmainen asento” näyttää ja kuulostaa varmasti monimutkaisemmalta kuin mitä se todellisuudessa on. Tämä näyttävä ja hauska käsitasapaino vaatii erityisesti keskivartalon ja olkapäiden voimaa sekä lonkkien liikkuvuutta.
Tässä artikkelissa käyn läpi kuinka tehdä astavakrasana ja neljä siihen valmistavaa asentoa.
5 syytä miksi vahva core on tärkeä joogille!
Tässä artikkelissa kerron sulle 5 syytä, MIKSI jokaisen joogin tulisi kiinnittää huomiota keskivartalon vahvistamiseen.
3 askelta kohti Pincha Mayurasanaa eli kyynärvarsiseisontaa
Pincha Mayurasana eli kyynärvarsiseisonta on yksi joogan näyttävimmistä, haastavimmista, mutta myös hauskimmista inversio-asennoista. Se haastaa joogia tasapainottelemaan ylösalaisin pelkkien kyynärvarsien varassa. Pincha Mayurasana on sanskritia ja suomeksi se käännetään yleensä sanoin “pyrstöllinen riikinkukko” (eng. feathered peacock).
Tässä artikkelissa kerron sulle 3 askelta, jotka auttavat sua matkalla kohti kyynärvarsiseisontaa.
Kuinka rakentaa voimaa (ja varmuutta) bakasanaa eli kurkiasentoa varten?
Bakasana eli kurkiasento on näyttävä ja jännittävä käsitasapaino. Kutsun bakasanaa “kaikkien käsitasapainojen äidiksi”, koska sen hallitseminen rakentaa pohjan miltei kaikille muille joogan käsitasapainoasennoille.
Olen koonnut tähän artikkeliin 5 vinkkiä, joilla matkasi kohti bakasanaa helpottuu!