5 syytä, miksi itsenäinen harjoitus on tärkeää joogille

Useimmat meistä varmasti aloittavat joogan käymällä ohjatuilla joogatunneilla tai (varsinkin tällä hetkellä) harjoittelemalla netistä löytyvien joogapalveluiden kautta. Ohjatuilla tunneilla käyminen ja opettajan kanssa opiskelu on ehdottoman tärkeää joogassa - varsinkin alkuun.

On tärkeää oppia tekemään asanat mahdollisimman huolellisesti ja useimmiten ilman opettajaa harjoitellessa tämän saattaa jäädä vähän puolitiehen. Myös esimerkiksi pranayama eli hengitysharjoitukset olisi todella tärkeää oppia opettajan valvovan silmän alla.

Jossain vaiheessa joogin matkalla tulee kuitenkin vastaan se risteys, jossa oman, itsenäisen joogaharjoituksen rakentaminen on seuraava, erittäin tärkeä askel. Tässä artikkelissa avaan sinulle syitä siihen, miksi oman, itsenäisen harjoituksen rakentaminen on aivan supertärkeää joogin polulla.

1.Oma harjoitus opettaa kurinalaisuutta

Kurinalaisuus ei ole ehkä kovin muodikas ajatus nykypäivänä… Ihmiset haluavat olla mieluummin vapaita, spontaaneja ja elää hetkessä. Eikä näissä asioissa siis ole mitään pahaa! Minun kokemukseni on kuitenkin se, että elääksemme mielekästä ja tasapainoista elämää, tarvitsemme molempia - kurinalaisuutta ja rutiineja SEKÄ vapautta, että “go with the flow” -asennetta… oikeassa suhteessa tietenkin. Ja tämä suhde saattaa vaihdella elämän eri vaiheiden mukaan.

Patanjalin joogasutrissa esitelty tapas on yksi niyamoista eli joogin elämää ohjaavista moraalisista ja eettisistä säännöistä, ja se käännetään usein tarkoittamaan itsekuria tai kurinalaisuutta. Tapas on se polttava tuli, joka saa meidät astumaan aina uudestaan ja uudestaan joogamatollemme (tai meditaatiotyynylle) vaikka tietoinen mielemme ei sitä edes haluasi, ja sukeltamaan syvemmälle harjoitukseen -polttamaan pois mielen ja kehon “epäpuhtaudet” tai esteet, jotka erottavat meitä korkeimmasta olemuksestamme.

Oma harjoitus opettaa meille juuri tätä - kurinalaisuutta. Vaikeinakin päivänä (ja itseasiassa juuri niinä) on tärkeää pyhittää hetki omalle harjoitukselle. Kurinalaisuuden avulla harjoituksesta tulee meille rutiini, ja rutiinien avulla muutamme elämäämme.

2. Opit kuuntelemaan kehoasi ja tarpeitasi paremmin

Kun teet omaa, itsenäistä joogaharjoitusta, sinulla on oikeasti mahdollisuus kuunnella omaa kehoasi ja mieltäsi tarkemmin kuin ohjatuilla joogatunneilla. Oma harjoitus on vain sinun ja vain sinua varten. Oman kehon ja sen tarpeiden rehellinen kuuntelu on askel kohti ajatusten ja tunteiden rehellistä kuuntelua. Kun opimme olemaan rehellisiä tässä omien tarpeiden kuuntelussa, tiedämme intuitiivisesti, mitä askeleita ottaa seuraavaksi elämässä - joogamatolla ja sen ulkopuolella. Täytyy muistaa, että tämä matka on tietysti aina täynnä mutkia ja sivuraiteita…onkin tärkeää osata olla myös lempeä itselleen.

3. Pystyt rakentamaan harjoituksen, joka palvelee juuri sinua

Ohjatuilla joogatunneilla joudut aina seuraamaan opettajan laatimaa sarjaa, joka on suunniteltu yleensä ryhmän tason mukaan. Useimmiten joogatunteja ei ole edes jaoteltu aloittelijoiden ja edistyneiden ryhmiin vaan kaikki tunnit ovat “kaikkia varten”. Mielestäni tämä on ongelmallista, sillä oikeasti aloittelijan kanssa harjoittelun kuuluisi olla aivan erilaista kuin jo vuosia jooganneen kanssa. Tänä päivänä ihmisillä on myös paljon erilaisia kehollisia rajoitteita, jotka olisi hyvä ottaa huomioon asana-harjoituksessa. Omassa harjoituksessa pystyt työstämään juuri niitä harjoituksen alueita, jotka ovat sinulle haastavia. Pystyt ottamaan huomioon omat heikkoutesi ja vahvuutesi ja rakentamaan harjoituksen niiden pohjalta. Päämääränä tietysti mahdollisimman tasapainoinen, terve kokonaisuus.

4. Muistuttaa sinua omasta voimastasi

Oma harjoitus voimaannuttaa! Oma harjoitus johdattaa sinut itsesi äärelle… Kuuntelemaan kehosi, mielesi ja sielusi syvimpiä toiveita. Kun huomaat, että harjoituksen myötä niin keho kuin mieli vahvistuvat, rohkeutesi ja itsetuntosi kasvaa - ja niin myös uskallus elää omannäköistä elämää kasvaa!

5. Oma harjoitus on turvapaikka

Kun elämä heittelee, joogaharjoitus on turvapaikkasi. Ainakin minulle se on niin - oma matto, hengitys, liikkeen rytmi… Se on se paikka, jossa muu maailma katoaa hetkeksi ja saan vain olla. Olla vain minä. Olla ilman mitään velvoitteita, rajoitteita, odotuksia…Olla ihan miten päin vain haluan. Se on paikka vain minua ja sieluani varten. Turvapaikka. Pysähtyminen. Voimapaikka. Ja yleensä, kun nousen matoltani harjoituksen jälkeen… asiat jotka vaivasivat, ovat nyt hieman kevyempiä. ♥

Kuinka sitten lähteä rakentamaan itsenäinen joogaharjoitus kotona…?

Jos haluat oppia rakentamaan vahvan, tasapainoisen ja turvallisen oman joogaharjoituksen, lähde mukaan VINYASA ROOTS - Juuret joogaharjoitukselle verkkokurssilleni! Olen suunnitellut tämän kurssin juuri sitä varten, että oppisit rakentamaan itsenäisen joogaharjoituksen kotona, ja viemään näin harjoituksesi uudelle -syvemmälle - tasolle. Lue lisää kurssista & ilmoittaudu mukaan tästä! ♥

Heräsikö sulle ajatuksia tekstistä? Mitä itsenäinen joogaharjoitus on sulle antanut? Jätä kommentti!

xx

Irinja