Astavakrasana & 4 valmistavaa asentoa
Astavakrasana tai “kahdeksankulmainen asento” näyttää ja kuulostaa varmasti monimutkaisemmalta kuin mitä se todellisuudessa on. Tämä näyttävä ja hauska käsitasapaino vaatii erityisesti keskivartalon ja olkapäiden voimaa sekä lonkkien liikkuvuutta.
Tässä artikkelissa käyn läpi kuinka tehdä astavakrasana ja neljä siihen valmistavaa asentoa.
Miksi vahva selkä on tärkeä joogille? (+ 3 liikettä selän vahvistamiseen)
Miksi on tärkeää keskittyä selän vahvistamiseen joogassa?
Usein ajatellaan, että taaksetaivutukset vaativat vain äärimmäistä venyvyyttä ja unohdetaan se, että ne ovat oikeastaan varsinaisia voimaliikkeitä! Useimmilla joogatunneilla ei keskitytä tarpeeksi juuri selän vahvistamiseen, ja tämä voi johtaa selkäkipuihin taaksetaivutusten yhteydessä.
Tässä artikkelissa käyn läpi sitä, miksi selän vahvistaminen on tärkeää jokaiselle joogille, ja millaisia liikkeitä voit lisätä harjoitukseesi selkää vahvistamaan.
5 syytä miksi vahva core on tärkeä joogille!
Tässä artikkelissa kerron sulle 5 syytä, MIKSI jokaisen joogin tulisi kiinnittää huomiota keskivartalon vahvistamiseen.