Core Asana - vahva keskivartalo joogalla e-kirja
Julkaisin hetki sitten ihka ensimmäisen e-kirjani - Core Asana - vahva keskivartalo joogalla. Kirja on opas keskivartalon vahvistamiseen joogaharjoituksen avulla ja se sisältää noin 60-sivua erilaisia harjoituksia coren vahvistamiseen erityisesti joogaa ajatellen.
Saatat miettiä, miksi päätin tehdä ensimmäisen e-kirjani juuri coren voimasta? Keskivartalo - sen voima ja hallinta ovat yksiä tärkeimmistä elementeistä fyysisessä joogaharjoituksessa (asana-harjoittelu). Jos haaveilee paremmasta tasapainosta, haastavista käsitasapainoista, vinyasa-siirtymistä tai inversioista, on keskivartalon vahvistaminen aivan ehdoton juttu. Useimmilla joogatunneilla ei ehditä keskittyä coren vahvistamiseen niin paljon kuin olisi tarpeellista ja tämä onkin yksi syy siihen, miksi päätin kirjoittaa Core Asanan.
Core Asanasta löytyy myös harjoituksia, joilla opit aktivoimaan syvät vatsalihakset ja lapatuen sekä vastaliikkeitä core-harjoitteiden vastapainoksi. Kaikista liikkeistä löytyy selkeät kuvat ja tarkat kirjalliset ohjeet. Kirjan harjoitukset sopivat niin aloittelijoille, kuin kokeneemmillekin joogeille, koska useimmista liikkeistä löytyy monta eri variaatiota, joilla voit haastaa itseäsi harjoituksesi kehittyessä.
Rakastan joogassa sitä, kun työskentelemme asanan ja kehomme kanssa, vaikuttaa se meihin niin monilla eri olemisen tasoilla. Minulle matka fyysisesti vahvemmaksi on merkannut myös matkaa henkisesti vahvemmaksi ihmiseksi.
Aina, kun työskentelemme kehomme kanssa, kun tulemme vahvemmiksi ja varmemmiksi fyysisesti, kasvamme myös henkisesti vahvemmiksi ja itsevarmemmiksi. Ainakin näin minulle on käynyt! Core Asanassa onkin kyse juuri tästä - kun työskentelemme fyysisen kehon kanssa, näkyvät vaikutukset myös muualla elämässämme.
Lue lisää Core Asanasta täältä!
Ihanaa syksyä! <3
xx Irinja
