5 + 1 vinkkiä kotikaranteenista selviämiseen
1. Meditoi, mietiskele, rukoile...
Mikä ikinä onkaan sinun keinosi antaa mielen hiljentyä ja yhdistyä elämän syvempään viisauteen, käytä sitä. Ota päivästäsi edes 5 tai 10 minuuttia sille, että kuuntelet mielesi liikkeitä ja otat niihin etäisyyttä. Suosittelen esimerkiksi sydänkeskukseen keskittyvää meditaatiota: istu mukavassa asennossa selkä suorana ja kuuntele hengitystäsi. Ohjaa huomiosi rintalastan keskiosaan, sydänkeskukseen ja kuvittele, että hengität sisään ja ulos sydämen kautta. Yksinkertaista, mutta toimivaa <3
2. Liikuta kehoasi
Venyttele, joogaa, jumppaa, käy lenkillä jos saat liikkua ulkona. Postasin eilen instagramiini lyhyen joogaharjoituksen niska-hartia seudun vetreyttämiseen, joka sopii vaikkapa etätyöläisille, jotka joutuvat istumaan koneen ääressä pitkiä aikoja. Youtubesta ja netin joogapalveluista löytyy myös paljon ilmaisia kotitreenejä ja joogavideoita, joita kantsii nyt hyödyttää.
3. Ulkoile luonnossa
Jos sinulla on vielä mahdollisuus liikkua ulkona niin suosittelen vahvalla äänenpainolla MENEMÄÄN METSÄÄN! <3 Mikään ei tee parempaa keholle ja mielelle kuin metsässä seikkailu. Luonnon kiertokulun seuraaminen muistuttaa meitä myös siitä, että tämäkin menee ohi. Luonnossa kaikki tapahtuu ajallaan ja mikään ei tapahdu ilman syytä.
4. Rajoita aikaa, jota vietät koneella ja uutisten lukua.
Kyllä – on tärkeää lukea uutisia ja pysyä kärryillä siitä, mitä ympärillä tapahtuu, mutta liika on liikaa. Empiiristen tutkimusten pohjalta voin todistaa, että voin paljon paremmin, kun en lue uutisia 24/7 ja pyörittele päässäni pahimpia uhkakuvia. Tämä voi olla myös hyvä hetki harjoittaa vairagyaa – takertumattomuutta maailmaan ja sen tapahtumiin. Takertumattomuutta mielenliikkeisiin. Takertumattomuutta ”hyvään” tai ”pahaan”. Elämä on tässä ja nyt.
5. Pidä yhteyttä ystäviisi ja sukulaisiisi SOITTAMALLA <3
Vältetään fyysistä läheisyyttä, mutta lisätään henkistä, vai mitenkäs Sauli sen sanoikaan? Enivei, hyvin sanottu! ;)
+ 1. Kysy itseltäsi: MITEN VOIN AUTTAA?
Esimerkki: Suurinpiirtein kaikki mun kevään opetukset on peruttu. Aika nopeasti tuli ahdistus ja turha olo. Joogan opetus on ollut mulle se keino, jolla voin jakaa jotain hyvää ja merkityksellistä ympärilleni. Nyt, kun se on viety pois jäljelle jäi tyhjä olo. Niinpä kysyin itseltäni: kuinka voin jatkaa työtäni edes jollain tapaa? Mulla ei ole tällä hetkellä resursseja esim. online-tuntien tekemiseen. Kysyttyäni tämän kymymyksen päädyin kirjoittamaan tämän postauksen ja tein itseni kanssa sopimuksen, että aion JOKA PÄIVÄ jakaa ympärilleni jotain hyvää ja positiivista, joka voi auttaa muita ympärilläni tässä tilanteessa, missä me kaikki ollaan nyt yhdessä. Mun mielestä tää on siinä mielessä jännittävää aikaa, että tämä tilanne pakottaa ihmiset ajattelemaan ja toimimaan toisin. Kohtaamme elämän rajallisuuden ehkä konkreettisemmin kuin mihin olemme tässä yhteiskunnassa tottuneet ja se pistää pakosti ajattelemaan sitä, mikä on meille tärkeää? Mikä tän elämän pointti olikaan? Oliko se jatkuva kasvu ja oman edun ajaminen vai kenties jotain muuta? Jännityksellä jäämme seuraamaan mihin tämä käänne meidät vie. Toivon, että johonkin hyvään <3
Tässä siis mun vinkit tähän kummaliseen maailmantilanteeseen, jonka läpi nyt ihmiskuntana navigoimme. Kuulisin mielelläni sun ajatukset ja vinkit kommenteissa! <3
Rakkautta,
Irinja
Kiitos ihanista kuvista Sanni <3
